Geburtsbericht einer Hausgeburt: Unsere Geburt als Familie
von Sandra Gumpinger Wir sind alle mit der großen Kraft verbunden, die unser Leben und unser Schicksal beeinflusst: die Kraft des Universums, des All-Eins, der
Die achtsame Geburt
Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit
Fortbildungsangebote „Achtsamkeit für Hebammen“ und „Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit“ mit Clarissa Schwarz sind in Vorbereitung. Bei Interesse an einer Fortbildung, gerne Kontakt aufnehmen.
Die Fähigkeit der Achtsamkeit hilft, mit Stresssituationen besser umgehen zu können und kann so unseren inneren Frieden stärken – auch während der Schwangerschaft und der ersten Zeit mit dem neugeborenen Kind. Sie hilft während der Geburt mit den körperlichen Schmerzen und der Ungewissheit besser zurechtzukommen. Und sie hilft, mehr Zuversicht zu entwickeln, wodurch sich die Ängste, die diese Reise ins Unbekannte häufig begleiten, verringern.
Die achtsame Geburt ist ein zeitlich flexibles Online-Programm von und mit mir, Clarissa Schwarz.
Zudem biete ich Wochenendkurse für Paare in Berlin-Kreuzberg und in der Hebammenpraxis in Bad Belzig an.
Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit als fortlaufenden Kurs bietet meine Hebammenkollegin Jenny Lindner in Berlin-Charlottenburg an.
Über Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit:
Bei Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit sind die Inhalte eines Geburtsvorbereitungskurses (üblicherweise 14 Std.) sowie eines traditionellen Achtsamkeits-Kurses (auf der Basis von Mindfulness Based Stress Reduction MBSR nach Jon Kabat-Zinn) sehr eng miteinander verknüpft. Hierbei sind die üblichen Achtsamkeitsübungen auf die Situation der Schwangerschaft und im Hinblick auf die Geburt angepasst und durch spezifische Übungen ergänzt.
Die Kurse beinhalten eine umfangreiche Toolbox, um damit eigene Erfahrungen zu machen. Um gut durch die Geburt zu kommen, reicht es nicht, über Wissen zu verfügen. In dieser speziellen Ausnahmesituation – und dies gilt sowohl für die gebärenden als auch die begleitenden Personen – braucht es Fähigkeiten, die wir uns so zu eigen gemacht haben, dass sie uns vertraut sind und uns ohne Nachzudenken zur Verfügung stehen. Dafür bietet dieser Kurs ein reichhaltiges „Büfett“: Achtsamkeitsübungen für eine tägliche Auszeit zur Stärkung der eigenen Ressourcen, kleine Übungen zum Auftanken im Alltag, experimentelle Erfahrungen mit Eiswürfeln und einiges mehr.
Basis-Inhalte der Kurse:
- Geburtsverlauf und Phasen der Geburt
- Rolle des Partners/ der Partnerin
- Umgang mit körperlichen Schmerzen
- Günstige Rahmenbedingungen für einen möglichst unkomplizierten Geburtsverlauf¹
- Umgang mit Stress, Ungewissheit und Unplanbarkeit
- Wochenbett und Stillen: Flitterwochen mit dem Baby
- Bewusstes Umgehen mit der Elternrolle und der entstehenden Familienkultur
Basis-Übungen der Kurse:
- Kontakt zum Baby im Bauch bzw im Bauch der Partnerin
- Auftanken im Alltag
- Tägliche Auszeit im Liegen, im Sitzen, im Stehen und in Bewegung
- Unterschiedliche Möglichkeiten mit körperlichen Schmerzen umzugehen und Pausen zur Erholung zu nützen
- Gebärpositionen und Unterstützung während der Geburt durch den Partner*
- Achtsame Kommunikation, insbesondere mit medizinischem Personal
- Umgang mit Gedanken (Hamsterrad im Kopf) insbesondere bei Sorgen und Ängsten
¹ Indem wir unser Bestes tun, um für günstige äußere Rahmenbedingungen und einen förderlichen inneren Zustand der beteiligten Personen zu sorgen, können wir sehr viel dafür tun, damit die natürlichen Prozesse möglichst ungestört verlaufen können. Dies ist eine wichtige Voraussetzung, um vermeidbare Komplikationen tatsächlich zu vermeiden. Dafür hilft dieser Kurs. Aber als Hebamme weiß ich, dass Geburten so einzigartig und so individuell sind, wie die beteiligten Menschen – und nur begrenzt beeinflussbar. Und ich sehe es als unsere Aufgabe als Erwachsene, für unsere Kinder da zu sein und sie auf ihrem Weg zu begleiten – schon während der Schwangerschaft und auch durch die Geburt – auch wenn dieser Weg nicht immer so läuft, wie wir es gerne hätten.
If we wish to create a lasting peace, we must begin with the children.
Mahatma Gandhi (1869-1948)
und das heißt, bei uns selbst anfangen, denn Kinder machen nicht, was man ihnen sagt, sondern das, was wir ihnen vorleben.
und das heißt, bei uns selbst anfangen, denn Kinder machen nicht, was man ihnen sagt, sondern das, was wir ihnen vorleben.
Für wen ist Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit gut?
Diese Kurse sind für Menschen gedacht, die die Zeit der Schwangerschaft nutzen wollen, um mehr Achtsamkeit und mehr Lebendigkeit in ihr Leben zu bringen. Auch solche, die MBSR bzw. Achtsamkeit gerne kennenlernen möchten oder bereits kennen und schätzen. Zudem eignen sich die Kurse besonders, wenn diese Schwangerschaft mit besonderen Belastungen verbunden ist, oder während einer früheren Schwangerschaft oder Geburt belastende Erfahrungen gemacht wurden. Weitere mögliche Wünsche und Ziele könnten sein:
Mehr innere Ruhe & Tiefe im Leben.
Freundlicher & wohlwollender mit sich und anderen.
Eine eigene Familienkultur gemeinsam entwickeln.
Die eigenen Ressourcen stärken.
Über Die achtsame Geburt:
Die achtsame Geburt ist ein zeitlich flexibles Online-Programm von und mit mir, Clarissa Schwarz, in acht Modulen. Diese beinhalten 22 Lehr- und Übungs-Videos, 14 Audio-Dateien, viele inspirierende Texte und ein liebevoll gestaltetes Workbook, und zusätzlich ein Online-Retreat-Tag in Stille. Sofort beginnen und im eigenen Timing weiter durch die Module gehen, dazu monatliche Q&A-Sessions mit Raum für individuelle Fragen, zumeist am 1. Montag im Monat 19 bis 20 Uhr.
Relax. Nothing is under control.
Stimmen von KursteilnehmerInnen
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Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit – Wochenendkurs für Paare in Berlin-Kreuzberg und Bad Belzig
mit Dr. Clarissa Schwarz, Hebamme und Achtsamkeitslehrerin
Dieser Wochenend-Präsenzkurs beinhaltet nicht nur alle wichtigen Informationen, sondern hilft auch die Ressourcen zu stärken, um gut vorbereitet in die Geburt zu gehen und in das Leben mit einem neugeborenen Menschen.
Dieser PräsenzKurs ist in sich vollständig und enthält alles Wesentliche zur Vorbereitung auf die Geburt und das Leben mit dem Neugeborenen.
Er vermittelt alle wesentlichen Infos und Tools, um gut durch die Geburt zu kommen, sowohl als Gebärende wie auch als Partner*in:
- viele Infos für ein Verständnis der Dynamik eines Geburtsprozesses
- Experimentieren mit Möglichkeiten des Umgehens mit unangenehmen Situationen und körperlichen Schmerzen
- Wie Pausen zum Erholen und Entspannen nutzen?
- Tools, um Vertrauen zu stärken, vor allem innere Stabilität und innere Flexibilität
- Methode zur Kommunikation, auch mit medizinischem Personal
…und alles Wesentliche zur Vorbereitung auf die Zeit nach der Geburt, denn bei einer Geburt werden nicht nur Babys, sondern auch Mütter und Väter geboren – und Einzelkinder werden zu älteren Brüdern bzw Schwestern
- Wochenbettkultur & Flitterwochen mit dem Baby
- Bedürfnisse eines neugeborenen Menschen mit „Gebärmutterheimweh“
- Heilungs- und Veränderungsprozesse nach der Geburt
- Hineinwachsen in die Elternrolle
Er eignet sich auch gut als Ergänzung in Kombination mit dem Online-Kurs Die achtsame Geburt (50 % Ermäßigung bei Teilnahme an beiden Kursen)
- nächste Termine:
03./04. Mai 2025 in Berlin-Kreuzberg
Warteliste
28./29. Juni 2025 in Berlin-Kreuzberg
noch Plätze für ein Paar frei
20./21. September 2025
noch Plätze für vier Paare frei
15./16. November 2025
weitere Termine auch nach Bedarf,
gerne auch in anderen Räumen
zB in einer Hebammenpraxis oä
- Sa 10-18:30h, So 9-14:30h
- insgesamt 14 Stunden
- bei Interesse bitte Kontaktformular ausfüllen
- max. 4-5 Paare pro Termin
- in Berlin-Kreuzberg
- in Bad Belzig: Hebammenpraxis, Straße d. Einheit 53, 14806 Bad Belzig
https://hebammen-in-belzig.de/anfahrt.html
am Bahnhof Bad Belzig hält 1-2 mal pro Stunde der RE7. Dann zu Fuß oder drei Haltestellen mit dem Bus
- Schwangere: Abrechnung mit der Krankenkasse
- Partner*in: 200,- € (Erstattung durch die Krankenkasse kann nach Teilnahme beantragt werden, 50 % Rabatt bei Teilnahme am Onlinekurs Die achtsame Geburt)
Interesse? Jetzt Platz im Kurs anfragen:
Geburtsberichte von Teilnehmer*innen meiner Geburtsvorbereitungskurse
Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt
Empfehlung, als ergänzende Lektüre:
Nancy Bardacke, Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt. Arbor Verlag, 28 EUR
Das Buch in anderen Sprachen:
• Original: Mindful Birthing: Training the Mind, Body and Heart for Childbirth and Beyond
• französisch: Se préparer à la naissance en pleine conscience
• italienisch: Mindfulness in gravidanza. Praticare con mente, corpo e cuore
• niederländisch: Mindful bevallen
• rumänisch: Mindfulness. Nasterea Constienta
• türkisch: Farkındalıkla Doğum
• ungarisch: Szülés tudatos jelenlétben
„Eine Seltenheit und ein wahrer Durchbruch auf dem Gebiet der Geburt und Elternschaft. Ein wunderschönes Buch. Die Übungen in diesem Buch, die alte Weisheiten und moderne evidenzbasierte Wissenschaft miteinander verbinden, werden Ihr Leben verändern. Ein Muss für werdende Eltern, Hebammen und andere in der Geburtshilfe Tätige …“
Mark Williams, bestselling author of The Mindful Way Through Depression
„Wenn ich Dienst auf der Entbindungsstation habe, erkenne ich Nancys Kursteilnehmerinnen oft an ihrer begeisterten Annahme des Geburtsprozesses, an ihrer Konzentration und an ihrer bewundernswerten Fähigkeit, mit unerwarteten Herausforderungen umzugehen. Ich kann dieses Buch nur allen schwangeren Frauen empfehlen.“
Dr. Patricia A. Robertson, Professorin und Oberärztin für Geburtshilfe
Weitere Informationen zu Mindful Birthing:
MBCP Deutschland Austria Schweiz: www.mindfulbirthing.de
Mindful Birthing and Parenting Foundation: www.mindfulbirthing.org
MBCP research, professional publications & peer-reviewed articles: https://www.mindfulbirthing.org/research
